Gelassen und sicher im Stress

Name: Gelassen und sicher im Stress von Gert Kaluza (E-Book, PDF)
Brand: SPRINGER
SKU: 9783540689003
Price: 20.95 EUR
Availability: InStock

eBook - Das Stresskompetenz-Buch - Stress erkennen, verstehen, bewältigen, Humanities, Social Science (German Language)

SPRINGER

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Beschreibung

Stess erkennen ¿ verstehen ¿ bewältigen: Wichtig für eine erfolgreiche Stressbewältigung ist das Verständnis der zugrundeliegenden Faktoren und Mechanismen. Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken? Wie sieht das eigene Stressverhalten aus? Welche Art der Stressbewältigung passt zu mir? Und wie motiviere ich mich dazu? ¿ Kaluza setzt dabei an den inneren und äußeren Stressoren und an der Stressreaktion an. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien.

Für Stressgeplagte ¿ zur Selbsthilfe, als leicht verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung oder Psychotherapie. Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

Inhalt

Stress erkennen und verstehen.- Stress was ist das eigentlich? Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Stress bewältigen.- Was können wir tun? Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen Regenerative Stresskompetenz.- Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz.

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